Mungkin beberapa orang diantara kita sudah tidak asing lagi dengan power
nap alias tidur sejenak. Bagi
kalangan pekerja, hal ini pasti akan sering dilakukan di sela pekerjaannya. Aslinya
penulis juga sering melakukannya di waktu yang agak luang. Bahkan itu terkadang
penulis lakukan disaat perkuliahan berlangsung. Ketika dosen asik menerangkan
di depan, yah ikut-ikutan asik juga dibelakang dengan main power nap. Nah,
power nap itu bisa diartikan sebagai tidur siang, namun berbeda dengan
tidur siang biasa.
Mungkin ada yang beranggapan bahwa itu sama saja dengan tidur
sianng biasa. Perlu diketahui, power nap ini tergolong lebih bermanfaat
dibanding tidur siang biasa yang bisa disebut Lazy Man’s Nap. Lazy Man’s Nap
merupakan tidru yang dilakukan selama 60 sampai 90 menit lebih.
Manfaat
Power Nap ini merupakan
suatu hal yang sangat penting dalam menjalani aktifitas harian. Pasalnya,
banyak diantara kita yang terbiasa bekerja terlalu lama dan serius, sehingga
lupa untuk memberikan jeda sejenak bagi tubuh untuk reload energi. Bahkan
studi telah menunjukkan bahwa power nap bisa meningkatkan daya
ingat, kemampuan kognitif, kreativitas, dan tingkat energi Anda. Power Nap ini
tergolong suatu hal yang simpel, karena kita bisa melakukannya di manapun, yah
tentunya tempat itu agak nyaman bagi kita. Bahkan saat proses belajar pun bisa
anda lakukan, tapi yang seperti itu jangan terlalu sering.
Waktu
Waktu untuk melakukan power nap ini juga tidak begitu lama,
anda cukup menyisihkan waktu sekitar 15-20
menit, dan bahkan bisa dilakukan selama 30 menit. Pelaksanaannya juga mudah,
anda cukup menempatkan diri anda pada tempat yang menurut anda nyaman. Anda bisa
melakukannya sambil duduk, sanderan, menaruh kepala di meja, dan lainnya. Selain
itu anda juga bisa melakukannya di kelas, kantor, mobil (penumpang), kereta,
dll.
Pelaksanaan
Anda perlu menyisihkan waktu untuk melakukan power nap. Langkah
awal carilah waktu luang dari kegiatan anda sekitar 30 menit. Perlu anda
ketahui, untuk mendapatkan manfaat dari power nap, disarankan untukk
tidak tidur lebih dari 30 menit. Supaya tidak kebablasan sampai se-jam, maka
disarankan untuk menggunakan alarm. Alarm tidak mesti dari benda mati, Anda
juga bisa memanfaatkan orang sekitar sebagai alarm.
Tidak ada komentar:
Posting Komentar